طب و صحت
سپليمنٹس يا سراب
عامر پٹنی
کیا آپ بھی ان لاکھوں افراد کے قافلے میں شامل ہیں جو ہر ماہ اپنی کمائی کا ایک بڑا حصہ مہنگے ترین سپلیمنٹس کی نذر کر دیتے ہیں؟ جو قدم قدم چل کر روزانہ 10 ہزار قدموں کا سنگِ میل تو عبور کر لیتے ہیں، مگر جب کسی اہم کاروباری نشست میں فیصلہ کن لمحات کے لیے براجمان ہوتے ہیں تو ان کا ذہن دماغی دھند کے بادلوں میں گھر جاتا ہے؟ کیا صبح کا سورج آپ کے لیے تازگی کے بجائے تھکن اور اضمحلال کا پیغام لے کر طلوع ہوتا ہے؟
آپ کا جسم کوئی فرسودہ یا کمزور مشین نہیں، بلکہ قدرت کا تخلیق کردہ ایک انتہائی لچکدار، ذہین اور حساس نظام ہے۔ اصل مسئلہ سپلیمنٹس کی کمیابی نہیں، بلکہ ان اشاروں کی ترسیل میں بگاڑ ہے جو آپ کا جسم وصول کر رہا ہے۔ ہمارے جسم کے خلیات میں روشن توانائی کے چراغ، یعنی مائٹوکونڈریا، محض رنگ برنگی گولیوں کے ایندھن پر نہیں جلتے۔ یہ حساس پاور ہاؤسز روشنی، تاریکی، آواز کی لہروں اور جسمانی تناؤ جیسے بیرونی محرکات سے رہنمائی لیتے ہیں۔
اگر آپ کی طرزِ زندگی کے اشارے ہی گمراہ کن ہیں، تو دنیا کے بہترین سپلیمنٹس بھی آپ کے لیے محض ایک "مہنگا سراب" ثابت ہوں گے، جو آپ کے جگر پر مشقت اور جیب پر بوجھ کے سوا کچھ نہیں۔سپلیمنٹس آپ کی شکستہ طرزِ زندگی کا مداوا نہیں ہیں؛ یہ تو تب اپنا جادو جگاتے ہیں جب آپ پہلے سے ایک متوازن زندگی کی راہ پر گامزن ہوں۔ یہ آپ کی صحت کےآقا نہیں، بلکہ مخلص 'معاون' ہیں۔
کو-انزائم کیو ٹین CoQ10 توانائی کا ناگزیر رابطہ کار بہت سے لوگ وافر خوراک اور آکسیجن کی فراہمی کے باوجود خود کو نڈھال محسوس کرتے ہیں، جس کی بنیادی وجہ ان کے خلیاتی پاور ہاؤسز میں توانائی سازی کے عمل کا غیر ہموار ہونا ہے۔ یہ انزائم اس پیچیدہ کیمیائی عمل میں ایک لازمی "رابطہ کار" کی حیثیت رکھتا ہے۔ بالخصوص وہ افراد جو عمر کی 30 یا 35 بہاریں دیکھ چکے ہیں، یا جو غدود (تھائیرائڈ) کی الجھنوں میں گرفتار ہیں، ان کے جسم میں اس عنصر کا قحط پڑنے لگتا ہے۔ یہ سپلیمنٹ دل اور پٹھوں جیسے اعضاء کے لیے ریڑھ کی ہڈی جیسی اہمیت رکھتا ہے۔ مگر یاد رہے، یہ گوہر تبھی آب و تاب دکھاتا ہے جب آپ کے جسم کو دھوپ کی تمازت اور حرکت کے درست اشارے میسر ہوں۔
میگنیشیم Magnisium کیا کبھی آپ کو ایسا محسوس ہوا کہ آپ کے اندر توانائی کا سمندر تو موجزن ہے مگر آپ اس سے سیراب ہونے سے قاصر ہیں؟سائنسی نکتہ یہ ہے کہ جسم میں توانائی سکوں کی شکل میں ڈھلتی ہے، لیکن یہ کرنسی تب تک قابلِ استعمال نہیں ہوتی جب تک میگنیشیم کا مالیکیول اس کے ساتھ جڑ نہ جائے۔ دورِ حاضر کے ذہنی تناؤ اور مصنوعی غذاؤں نے تقریباً ہر شخص کو میگنیشیم کی تہی دامنی کا شکار کر دیا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے اعصاب کے تلاطم کو پرسکون کرتا ہے بلکہ نیند کی کیفیت کو اس معیار پر لے جاتا ہے جہاں جسم اپنی ٹوٹ پھوٹ کی مرمت کر سکے۔
ایل-کارنیٹائن L-carnitine کو محض 'چربی پگھلانے والا' سمجھنا کم فہمی ہے۔ درحقیقت، اس کا منصب ایک ایسے "بار بردار" کا ہے جو چربی کو خلیوں کے نہاں خانوں میں موجود بھٹی تک پہنچاتا ہے۔ لیکن یہاں اصل راز "میٹابولک لچک" میں پوشیدہ ہے۔ ہمارا جسم عام حالات میں کاربوہائیڈریٹس (ہنگامی ایندھن) اور چربی (کثیف ایندھن) کے درمیان منتقل ہونے کی قدرتی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ سپلیمنٹ صرف اس صورت میں اپنا جوہر دکھاتا ہے جب آپ متحرک ہوں یا روزے کی حالت میں ہوں۔ اگر آپ کی زندگی جمود کا شکار ہے، تو یہ ضدی چربی کو ہلانے سے بھی قاصر رہے گا۔ یہ سگنل کو تقویت دیتا ہے، اسے تخلیق نہیں کرتا۔
کریٹین creatine: اگر آپ کا گمان ہے کہ کریٹین صرف آہنی جسم بنانے والوں کی جاگیر ہے، تو آپ غلطی پر ہیں۔ کریٹین توانائی کا ایک بفر ہے جو خلیات پر پڑنے والے اچانک دباؤ اور جھٹکوں کو جذب کرتا ہے۔ کریٹین صرف پٹھوں کی خوراک نہیں، بلکہ یہ دل، دماغ اور آپ کے نظامِ ہاضمہ جیسے ان اعضاء کے لیے آبِ حیات ہے جنہیں 24 گھنٹے مسلسل توانائی درکار ہوتی ہے۔ یہ خلیات کے اندر توانائی کی ترسیل کا ایک متبادل راستہ ہموار کر کے اسے 'آکسیڈیٹیو اسٹریس' کے زنگ سے بچاتا ہے، جس سے ذہنی مشقت کے دوران دماغ اور ہر لمحہ دھڑکتا ہوا دل محفوظ و مامون رہتے ہیں۔
این اے ڈی پلس +NAD : آج کل اسے جوانی کی واپسی کا شارٹ کٹ سمجھا جا رہا ہے، لیکن اس کے استعمال میں احتیاط لازم ہے۔ یہ بذاتِ خود توانائی کا منبع نہیں بلکہ توانائی سازی کے عمل کو ممکن بنانے والا محرک ہے۔ اگر آپ کا جسم انسولین کی مزاحمت، نیند کی کمی یا شدید ذہنی دباؤ کی زد میں ہے، تو یہ سپلیمنٹ لینے سے آپ کا نظام صاف اور شفاف چلنے کے بجائے محض "تیز" چلے گا، جس سے اندرونی شور اور تھکن میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ صرف اسی ماحول میں اپنا کرشمہ دکھاتا ہے جو پہلے سے شفایاب ہو۔
اومیگا-3 OMEGA-: خلیات کے اندر توانائی پیدا کرنے والی مشینیں ایک نازک جھلی میں نصب ہوتی ہیں۔ اگر یہ جھلی سخت اور غیر لچکدار ہو جائے، تو توانائی سازی کا عمل سست پڑ جاتا ہے۔ اومیگا-3 اس جھلی کو لچکدار اور سوزش کی آگ سے محفوظ رکھتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنی خوراک میں ناقص کوالٹی کے تیل اور بازاری تلی ہوئی اشیاء کا زہر گھول رہے ہیں، تو اس کا اثر زائل ہو جاتا ہے۔ یہ دل اور دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے نظامِ ہاضمہ کو بھی توانا رکھنے کے لیے بہترین چکنائی ہے۔
بی-کمپلیکس:b-complex آپ جو نوالہ حلق سے اتارتے ہیں، اسے خالص توانائی میں بدلنے کے لیے بی-وٹامنز اور الفا لیپوک ایسڈ (ALA) بہترین سہولت کار کا کردار ادا کرتے ہیں۔
سپلیمنٹس کا جادو تبھی سر چڑھ کر بولتا ہے جب آپ کی بنیاد، یعنی آپ کی طرزِ زندگی درست سمت میں ہو۔ آپ کا جسم آپ کے اردگرد کے ماحول (ایل ای ڈی اسکرینز کی نیلی روشنی، شور، اور ناقص غذا) کو محسوس کرتا ہے۔ جب تک آپ اسے درست اشارے نہیں دیں گے، یہ مہنگی گولیاں صرف آپ کے جگر پر مشقت کا بوجھ بڑھائیں گی۔
آج خود سے یہ فکر انگیز سوال پوچھیں کیا آپ اپنے جسم کو قدرتی روشنی، گہری نیند اور حرکت کے درست اور مثبت اشارے دے رہے ہیں، یا آپ صرف مہنگی گولیوں کی آڑ میں ایک تباہ کن طرزِ زندگی کو چھپانے کی ناکام کوشش کر رہے ہیں؟.
